Czym jest zaparcie?
Zaparcie występuje, gdy wypróżnienia stają się rzadsze i trudne do przejścia. Chociaż normalne nawyki wypróżniania różnią się, mniej niż trzy wypróżnienia w tygodniu są ogólnie uważane za zaparcie. Może być tymczasowe lub przewlekłe, w zależności od przyczyny.
Typowe objawy zaparcia:
- Rzadkie lub trudne wypróżnienia.
- Twarde, suche lub grudkowate stolce.
- Napięcie podczas wypróżnień.
- Uczucie niepełnego wypróżnienia.
- Wzdęcia, dyskomfort lub ból brzucha.
Zaparcie często wiąże się z niskim spożyciem błonnika, odwodnieniem, brakiem aktywności fizycznej lub stosowaniem leków. W niektórych przypadkach może wskazywać na ukrytą chorobę, taką jak zespół jelita drażliwego (IBS), niedoczynność tarczycy lub zaburzenia jelita grubego, które wymagają uwagi medycznej.
Kto potrzebuje leczenia zaparcia?
Leczenie zaleca się osobom doświadczającym:
- Mniej niż trzech wypróżnień w tygodniu.
- Napięcia i dyskomfortu podczas wypróżnień.
- Przewlekłego zaparcia trwającego kilka tygodni lub dłużej.
- Wzdęć, gazów lub bólu brzucha spowodowanego wolnym trawieniem.
- Zależności od środków przeczyszczających, aby mieć wypróżnienie.
Najlepsze sposoby na złagodzenie zaparcia
Zarządzanie zaparciem obejmuje zmiany w diecie, aktywność fizyczną, nawodnienie i leki:
Zmiany w diecie i stylu życia:
- Zwiększ spożycie błonnika, jedząc owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty i rośliny strączkowe.
- Pij dużo wody, aby zmiękczyć stolce i wspomóc trawienie.
- Regularnie ćwicz, aby pobudzić wypróżnienia.
- Ustal stałą rutynę, wyznaczając stały czas na wizyty w toalecie.
Leki na złagodzenie zaparcia:
- Leki przeczyszczające o działaniu objętościowym (Normacol): Zwiększają objętość i wilgotność stolca, ułatwiając jego wydalanie.
- Leki przeczyszczające osmotyczne (Movicol): Przyciągają wodę do jelit, aby zmiękczyć stolce.
- Leki przeczyszczające stymulujące (Dulcolax): Pomagają przyspieszyć wypróżnienia.
- Enzymy i czopki (lewa olejowa): Zapewniają szybkie złagodzenie w przypadku ciężkiego zaparcia.
- Leki spazmolityczne (Colofac): Pomagają rozluźnić mięśnie jelit, ułatwiając wypróżnienia.
Probiotyki i zdrowie jelit:
- Pożyteczne bakterie w jogurcie, kefirze lub suplementach probiotycznych zawierających gatunki Bifidobacterium i Lactobacillus wspierają trawienie.
- Produkty bogate w prebiotyki (czosnek, cebula, banany) pomagają odżywiać przyjazne bakterie jelitowe.
