Hva er fibromyalgi?
Fibromyalgi er en kronisk smertetilstand som forårsaker utbredt muskel- og skjelettsmerter, tretthet og ømhet. I motsetning til inflammatoriske tilstander som leddgikt, påvirker fibromyalgi hvordan hjernen og ryggmargen behandler smertesignaler, noe som gjør individer mer sensitive for smerte.
Vanlige symptomer inkluderer:
- Utbredt smerte: En dyp, verkende smerte over hele kroppen, ofte beskrevet som brennende eller stikkende.
- Kronisk tretthet: Vedvarende utmattelse, selv etter søvn.
- Kognitive vansker («Fibro tÃ¥ke»): Problemer med hukommelse, konsentrasjon og mental klarhet.
- Søvnforstyrrelser: Søvnløshet, urolig søvn, eller å våkne opp uten å føle seg uthvilt.
- Muskelsmerter & ømme punkter: Økt følsomhet for berøring i spesifikke områder.
- Fordøyelsesproblemer: Irritabel tarm-syndrom (IBS) og oppblåsthet er vanlig.
Den eksakte årsaken til fibromyalgi er ukjent, men det antas å være knyttet til genetikk, nervefølsomhet, stress og hormonelle ubalanser.
Hvem trenger behandling for fibromyalgi?
Behandling anbefales for individer som opplever:
- Vedvarende, utbredt smerte som varer mer enn tre måneder.
- Kronisk tretthet som forstyrrer daglige aktiviteter.
- Kognitiv tåke, vansker med å konsentrere seg, eller hukommelsesproblemer.
- Økt følsomhet for smerte, temperatur eller berøring.
- Søvnforstyrrelser eller urolig søvn.
Livsstil og behandlingsalternativer
Å håndtere fibromyalgi krever en kombinasjon av medisiner, terapi og livsstilsendringer for å forbedre livskvaliteten.
Medisiner for fibromyalgi:
- Nerve smerte medisiner: Pregabalin (Lyrica) hjelper med å redusere nerve-relatert smerte.
- Smertebehandlere: Paracetamol og tramadol gir ekstra smertelindring.
- Muskelslappende midler: Kan hjelpe med å lindre muskelstivhet og kramper.
Kognitiv atferdsterapi (CBT):
- Hjelper med å håndtere stress, angst og depresjon knyttet til fibromyalgi.
- Lærer mestringsteknikker for å håndtere kronisk smerte.
Trening & fysioterapi:
- Lavintensive aktiviteter som svømming, yoga og gåing kan forbedre mobilitet og redusere stivhet.
- Skånsom stretching og muskelstyrkende øvelser støtter bedre smertelindring.
- Å lage en konsekvent søvnplan og forbedre søvnkvaliteten reduserer tretthet.
Kosthold & ernæringsstøtte:
- Et balansert kosthold med betennelsesdempende matvarer og tilstrekkelige vitaminer kan hjelpe med å håndtere symptomer.
- Å redusere koffein, sukker og bearbeidet mat kan forbedre energinivåene.
