Qu’est-ce que la constipation ?
La constipation se produit lorsque les selles deviennent moins fréquentes et difficiles à évacuer. Bien que les habitudes intestinales normales varient, moins de trois selles par semaine est généralement considéré comme de la constipation. Cela peut être temporaire ou chronique, selon la cause.
Symptômes courants de la constipation :
- Selles peu fréquentes ou difficiles.
- Selles dures, sèches ou en morceaux.
- Efforts lors des selles.
- Une sensation d’évacuation incomplète.
- Ballonnements, inconfort ou douleurs abdominales.
La constipation est souvent liée à une faible consommation de fibres, à la déshydratation, au manque d’exercice ou à l’utilisation de médicaments. Dans certains cas, elle peut indiquer une affection sous-jacente telle que le syndrome de l’intestin irritable (SII), l’hypothyroïdie ou des troubles colorectaux nécessitant une attention médicale.
Qui a besoin d’un traitement pour la constipation ?
Un traitement est recommandé pour les personnes éprouvant :
- Moins de trois selles par semaine.
- Efforts et inconfort lors des selles.
- Constipation chronique durant plusieurs semaines ou plus.
- Ballonnements, gaz ou douleurs abdominales causés par une digestion lente.
- Dépendance aux laxatifs pour avoir une selle.
Meilleures façons de soulager la constipation
Gérer la constipation implique des changements alimentaires, de l’activité physique, de l’hydratation et des médicaments :
Ajustements alimentaires et de mode de vie :
- Augmentez votre consommation de fibres en mangeant des fruits, des légumes, des céréales complètes et des légumineuses.
- Buvez beaucoup d’eau pour ramollir les selles et aider à la digestion.
- Faites de l’exercice régulièrement pour stimuler le mouvement intestinal.
- Établissez une routine cohérente en fixant un horaire pour vos visites aux toilettes.
Médicaments pour soulager la constipation :
- Laxatifs formant du volume (Normacol) : Augmentent le volume et l’humidité des selles, facilitant leur passage.
- Laxatifs osmotiques (Movicol) : Attirent l’eau dans les intestins pour ramollir les selles.
- Laxatifs stimulants (Dulcolax) : Aident à accélérer le mouvement intestinal.
- Enemas et suppositoires (Enema à l’huile d’arachide) : Fournissent un soulagement rapide pour la constipation sévère.
- Médicaments antispasmodiques (Colofac) : Aident à détendre les muscles intestinaux pour faciliter les selles.
Probiotiques et santé intestinale :
- Les bactéries bénéfiques dans le yaourt, le kéfir ou les suppléments probiotiques contenant des espèces de Bifidobacterium et de Lactobacillus soutiennent la digestion.
- Les aliments riches en prébiotiques (ail, oignons, bananes) aident à nourrir les bactéries amies de l’intestin.
