Was ist Verstopfung?
Verstopfung tritt auf, wenn die Stuhlgangshäufigkeit abnimmt und das Abführen schwierig wird. Während normale Stuhlgewohnheiten variieren, wird weniger als dreimal pro Woche allgemein als Verstopfung angesehen. Sie kann vorübergehend oder chronisch sein, abhängig von der Ursache.
Häufige Symptome von Verstopfung:
- Seltene oder schwierige Stuhlgänge.
- Hart, trocken oder klumpig Stuhl.
- Anstrengung beim Stuhlgang.
- Ein Gefühl der unvollständigen Entleerung.
- Blähungen, Unbehagen oder Bauchschmerzen.
Verstopfung wird oft mit einer niedrigen Ballaststoffaufnahme, Dehydration, Bewegungsmangel oder der Einnahme von Medikamenten in Verbindung gebracht. In einigen Fällen kann sie auf eine zugrunde liegende Gesundheitsstörung wie das Reizdarmsyndrom (IBS), Hypothyreose oder kolorektale Erkrankungen hinweisen, die medizinische Aufmerksamkeit erfordern.
Wer benötigt eine Behandlung für Verstopfung?
Eine Behandlung wird für Personen empfohlen, die Folgendes erleben:
- Weniger als drei Stuhlgänge pro Woche.
- Anstrengung und Unbehagen beim Stuhlgang.
- Chronische Verstopfung, die mehrere Wochen oder länger anhält.
- Blähungen, Gas oder Bauchschmerzen durch langsame Verdauung.
- Abhängigkeit von Abführmitteln, um Stuhlgang zu haben.
Beste Möglichkeiten zur Linderung von Verstopfung
Die Behandlung von Verstopfung umfasst Ernährungsänderungen, körperliche Aktivität, Hydration und Medikamente:
Ernährungs- & Lebensstiländerungen:
- Erhöhe die Ballaststoffaufnahme, indem du Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte isst.
- Trinke viel Wasser, um den Stuhl zu erweichen und die Verdauung zu unterstützen.
- Bewege dich regelmäßig, um den Stuhlgang anzuregen.
- Etabliere eine konsistente Routine, indem du eine feste Zeit für den Toilettengang festlegst.
Medikamente zur Linderung von Verstopfung:
- Ballaststoffhaltige Abführmittel (Normacol): Erhöhen das Stuhlvolumen und die Feuchtigkeit, was das Abführen erleichtert.
- Osmotische Abführmittel (Movicol): Ziehen Wasser in den Darm, um den Stuhl zu erweichen.
- Stimulanzien-Abführmittel (Dulcolax): Helfen, den Stuhlgang zu beschleunigen.
- Einläufe & Zäpfchen (Erdnussöl-Einlauf): Bieten schnelle Linderung bei schwerer Verstopfung.
- Antispasmodische Medikamente (Colofac): Helfen, die Darmmuskulatur zu entspannen, um den Stuhlgang zu erleichtern.
Probiotika & Darmgesundheit:
- Förderliche Bakterien in Joghurt, Kefir oder probiotischen Ergänzungen mit Bifidobacterium- und Lactobacillus-Arten unterstützen die Verdauung.
- Ballaststoffreiche Lebensmittel (Knoblauch, Zwiebeln, Bananen) helfen, darmfreundliche Bakterien zu ernähren.
